秋季想要快速減肥就必須要找到對的方法避開減肥誤區(qū),下面小編就帶大家一起來了解一下秋季減肥的誤區(qū),讓你正確減肥快速瘦身.秋季如何減肥嗎?秋季減肥有哪些誤區(qū)？

單一水果減肥可行嗎?

減肥誤區(qū)一:長期采取單一水果減肥

因為水果含有豐富的維生素和碳水化合物,非常利于減肥,所以很多人都崇尚水果減肥.但是要注意的是,雖然水果的好處很多,但它的營養(yǎng)成分比較單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì).因此,如果美眉們長期使用水果減肥法減肥的話必然會使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失,慢慢地,身體就會發(fā)出危險警報.

減肥誤區(qū)二:辛辣食物減肥

吃辛辣食物可以減肥,但吃辛辣食物的減肥作用并非想象的那么大,且多吃辛辣食物會對胃腸道功能有影響,增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血.而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙, 容易得暗瘡.因此,美眉們在食用辛辣食物減肥之前一定要慎重考慮,以免得不償失.

出汗越多越好?

減肥誤區(qū)三:出汗越多未必越好

把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更好,當(dāng)然這個方法是可行的,可是在夏末初秋就不適合了.出汗對減肥有利,但是出汗出的多就會出現(xiàn)虛脫,體重也得不到什么明顯變化,反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子,損害你的皮膚.

減肥誤區(qū)四:吃低脂食物不容易發(fā)胖

其實平時很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的人,比進(jìn)適量脂肪飲食者更容易肥胖.在減肥過程中,脂肪不總是充當(dāng)反面角色.食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成.

減肥誤區(qū)五:運動強度越大效果越好

運動減肥應(yīng)遵循因人而異,循序漸進(jìn)的原則.因人而異即指針對不同的對象,不同的肥胖情況,區(qū)別對待,有針對性地采用體育鍛煉的手段.循序漸進(jìn)即逐步增加運動負(fù)荷的原則,有一定強度刺激才能使機體的適應(yīng)性改變.運動量過小無鍛煉作用,但過大的運動量會引起機體機能的破壞.在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法,突然地加大運動量或突然地中斷練習(xí).

減肥誤區(qū)六:每次慢跑30分鐘就能減肥

這種減肥并不科學(xué).實踐證明,只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能.隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%.可見,短于40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯.