經(jīng)期開始,就會進(jìn)入卵泡期.3-4天后,也就是經(jīng)期結(jié)束,經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來狀態(tài).此時就是開始進(jìn)行生理周期瘦身法的絕佳機(jī)會.那么在經(jīng)期如何利用這個絕佳機(jī)會進(jìn)行減肥呢？

1.第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身.

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子,而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行.一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重.如果1天未達(dá)到效果,則繼續(xù)進(jìn)行2~3天.

2.第2天正式開始變得苗條的日子.

飯前進(jìn)行時機(jī)體操.調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機(jī)體操.在體操結(jié)束后吃早餐.從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食.

3.第3天-第4天有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量.

這一天按平常度過.此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無需擔(dān)心.只要不超過原來的體重,則沒有問題.不要急于限制飲食.

4.第5天即使飲食與平常相同,但體重依然減少.

做體操后過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重.如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至.

5.第6天-第7天若減少了1公斤,則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身.

如果第6天-第7天體重開始減少,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功.當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤.如此以7天為一個周期,一個月循環(huán)3次.

注意：經(jīng)期1周前無效果的時期和經(jīng)期期間不屬于減體重的時期；身體的狀態(tài)欠佳或感到疲勞時應(yīng)停止進(jìn)行該瘦身方法.