夏季是兒童生長發(fā)育旺盛的季節(jié),也需要大量鈣的攝入滿足身體發(fā)育需要.那么怎么給孩子補鈣最適當(dāng)呢?給孩子補鈣吃什么最好?爸爸媽媽給孩子補鈣是否正確呢？補鈣要注意些什么？

含鈣豐富的食物是乳類,可用牛奶蒸雞蛋羹,用牛奶蒸米飯,吃酸奶,用牛奶和面做點心等方法補充.鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多,這類食物在烹調(diào)過程中應(yīng)盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作.

孩子補鈣的同時需要補充其他的維生素輔助身體更好地吸收鈣,否則就算補充再多的鈣,因為難以吸收也會缺鈣.每吃一粒鈣片的同時需補10微克的維生素D.陽光可以使得皮膚合成維生素D,正在補鈣的孩子經(jīng)常曬太陽,可以促進鈣的吸收.

3歲以下的小寶寶都得或多或少地進行補鈣,但是有不少家長因為對補鈣了解得不是很全面,給寶寶用了錯誤的方法補鈣,好心辦了壞事.各位家長可要注意給寶寶補鈣的4個誤區(qū).

誤區(qū)一:口味太甜

給0至3歲寶寶的鈣不能太甜,太甜會引起口味偏好,影響寶寶正常喝奶和喝水.奶味是最適合她們的味道,寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期,過重的味覺刺激會導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍,因此不要過早給寶寶太甜的口味,否則會導(dǎo)致寶寶不愛喝水.更適合寶寶的應(yīng)該是接近母乳的味道,淡奶口味就像母乳,不影響味蕾發(fā)育.

誤區(qū)二:錯過時機

等到孩子已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣癥狀的時候再去補,那就有點亡羊補牢了.其實如果孩子的營養(yǎng)有問題,在生病之前就會有一些信號,媽媽們只要稍微注意下便能知道.如果孩子容易驚醒,易煩躁、手腳抽動、出牙遲、有枕禿圈,那就說明可能已經(jīng)缺鈣了,需要補充.這時候就開始補,時機也才比較好.

誤區(qū)三:多多益善

有的家長十分重視給孩子補鈣,又是鈣片,又是鈣奶,這簡直比缺鈣還嚴(yán)重.人是各種元素綜合的平衡體,寶寶的平衡就更加脆弱.任何過量的做法對他們都可能是很大的傷害.中國營養(yǎng)學(xué)會給出的安全劑量是2000毫克,建議補鈣劑量不要超過此范圍.

誤區(qū)四:不補維生素D

不少家長容易把缺鈣和缺維生素D搞錯了,狂補鈣還是缺鈣.其實是該加補些維生素D.維生素D是幫助人體吸收鈣質(zhì)的.如果總是給寶寶補鈣還是不行,那是因為寶寶吸收不了,得考慮補充維生素D.