一、伸舌頭

1.筆直地站著,骨盆立起來,上下身都處于同一平面上,頭往后仰起,臉朝正上方.

2.用雙手交叉地扶著鎖骨,舌頭往上伸出來,并盡量往鼻頭的方向伸展,然后收回,如此重復(fù)10-50次,注意伸舌頭的動(dòng)作不要太急促太用力,以免弄傷自己.

二、水瓶按摩瘦臉

1.在塑料瓶中裝入一口分量的白開水,打開蓋子.

2.用牙齒咬住瓶口,將舌頭稍稍伸進(jìn)瓶口,來將瓶口封住,盡量別讓水灑出來.

3.以這個(gè)姿勢(shì),慢慢往上仰起頭部,停留數(shù)秒即可.

三、發(fā)聲瘦臉操

1.發(fā)出“咦—”的聲音,嘴巴自然地往左右兩側(cè)拉開,上下嘴唇稍稍分開.

2.然后發(fā)出“嗚—”的聲音,嘴唇呈“O”型收攏.

3.一邊前后地慢慢擺動(dòng)頭部,一邊交替地重復(fù)“咦—”和“嗚—”的發(fā)聲.

四、骨氣按摩

身材的肥胖與否,其實(shí)跟骨骼有很大的關(guān)系,而說起瘦臉,除了跟面部骨骼有關(guān)之外,平日的坐姿、站姿,咀嚼動(dòng)作等日常習(xí)慣,都同樣會(huì)為你的面部帶來很大的影響.最常見的就是,臉頰骨骼移出令脂肪、水腫與毒素特別容易積聚在骨骼之間的縫隙里.所以,我們平時(shí)除了做按摩促進(jìn)面部排毒,做瘦臉操緊致面部肌肉之外,還需要為面部的骨骼做做護(hù)理哦,下面介紹的幾個(gè)骨氣按摩手法,十分簡(jiǎn)單,讓你一學(xué)就會(huì),一按就瘦！

1.打開雙手,伸出大拇指,并排放于下巴下方,其余手指并攏,托著下頜,扶在腮骨上.

2.雙手就這樣托著下頜,利用大拇指指腹,從下巴正下方開始,分別往兩側(cè)的耳下輕擦,讓毒素和廢物流動(dòng)起來.

3.隨著拇指的移動(dòng),雙手手指慢慢彎曲起來,放于兩側(cè)腮骨上,用拇指分別按照以下3組方向來按摩：（1）眼內(nèi)角→下眼骨→太陽穴；（2）鼻翼兩側(cè)→顴骨→太陽穴；（3）嘴角→顴骨→太陽穴.

以上瘦臉操不僅能減掉雙下巴,還能充分刺激表情肌,避免肌肉衰退下垂,一舉兩得.