容易貧血的人有很多,比如女性,孕婦,老人等等.女性是非常容易出現(xiàn)貧血癥狀的.尤其是一些經(jīng)期出血量比較大的女性,出現(xiàn)貧血的癥狀是司空見(jiàn)慣的,同時(shí)也讓美麗的容顏失色.那么女性貧血怎么辦呢？女性貧血可以吃什么呢？

1.生活的調(diào)理

保持心情舒暢,避免劇烈活動(dòng)、勞累.體位改變應(yīng)緩慢進(jìn)行,以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒.

2.飲食的調(diào)攝

多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等.不飲茶,茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收.胃 酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸.鹽酸能將食物中的鐵游離化,增加鐵鹽的溶解度,有利吸收.吃一些維生素C,有 利食物中鐵的吸收.使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑,在加熱過(guò)程中,鐵可溶于食物之中,故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿.

3.食療補(bǔ)血

①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味.睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1～2次.此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等.

②豬肝粥：豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克,粳米100克.先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥.日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用.此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥.