在日常生活中,常?？梢月牭絻蓚€不同的說法.一個是：飯后百步走,活到九十九.另一種說法是：要活九十九,飯后不要走.從表面上看,兩者似乎都有道理,卻又相互矛盾,令人無所適從.

持“飯后百步走”觀點的人認為,飯后散步有助于消化,因而利于健康.而主張“飯后不要走”的理由則是飯后胃部食物有待消化,血液此時集中流向胃部,而散步則分散了血液循環(huán),影響了消化,故不利于健康.

其實,兩種觀點適合幾種不同的人群.飯后百步走,適合于平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人.這幾類人飯后散步20多分鐘,有助于勞逸結(jié)合,減少脂肪堆積和胃酸分泌,利于身體健康.

飯后不要走,主要指體質(zhì)較差,體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾癥的人.這些人非但飯后不能散步,就連一般的運動也應(yīng)減少,而是應(yīng)在飯后平臥10分鐘.這是因為飯后胃內(nèi)容物增加,此時再活動就會增加胃的震動,加重胃的負擔,嚴重時會使胃下垂加重.此外,患有心腦血管疾病,如高血壓等疾病的患者也不宜飯后運動.因為飯后胃腸活動增加,血液循環(huán)失調(diào).值得注意的是,此類患者飯后也不適宜臥床,以免在起身時因一時腦部血液供應(yīng)不足而發(fā)生中風等意外.

綜上所述,飯后是否運動應(yīng)當因人而異.就普通人而言,即使飯后需要散步,也最好稍事休息后再慢慢走動.飯后的活動量也要因人而異,以不感覺疲勞為宜.