達芬奇睡眠是在一天內(nèi)安排多個短時間睡眠,而不是一天只睡長長的一個晚上,即多階段睡眠.最流行的一種多階段睡眠時間表Uberman睡眠時間表中,建議你一天睡6次,一次睡20~30分鐘,即每隔4個小時就小睡一次.這表示你一天只睡2~3個小時.

在這種睡眠時間表中,你的睡眠時間也許是2:00am,6:00am,10:00am,2:00pm,6:00pm,10:00pm.每次你只睡20~30分鐘.這看起來很有意思,因為對你來說,白天和晚上是平等的,并且每天如此,所以你可以維持一個有規(guī)律的睡眠、工作時間表,雖然很獨特.