絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會兒,那么午睡有什么需要注意的事項嗎？

1、正確的睡姿

(1)睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的,因為這樣可以造成頭部血流量減少,不能達(dá)到午休的目的.所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭.

(2)腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循環(huán),能夠使下半身徹底放松,尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病.

2、醒后慢起

午睡醒來后,不宜馬上站起身,應(yīng)慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài).這時你可以采取嗅覺提神法.

(1)可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋,這樣可以起到提神醒腦的作用.

(2)可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖,吃一點味道強勁的杏脯.

(3)可以重新泡杯茶,最好選用干花茶,看著漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香氣飄然而出,不僅僅幫你恢復(fù)精力,還有美容的功效呢!

(4)如果以上這些方法都不奏效,那么,你只能沖一杯咖啡了,切記不要過量飲用,否則就會影響晚間睡眠.

(5)注意盡量不要飲用含有糖分的飲料,否則糖分會使你的午睡事倍功半,引起疲勞倦怠的感覺.

3、優(yōu)質(zhì)午睡要領(lǐng)

(1)飯后不宜馬上入睡.因為飯后消化系統(tǒng)處于工作狀態(tài),這時候午睡會降低消化功能,飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡.

(2)盡量避免在嘈雜的辦公室午睡,最佳地點是安靜的休息室、會議室.

(3)OFFICE通常有中央空調(diào),夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡,以免著涼.最好在辦公室準(zhǔn)備一條旅行毯,以保證午睡身體不著涼.

(4)午睡時將周圍的計算機、手機關(guān)閉,一是為了避免噪音的打擾,二是減少輻射機會.

(5)如果你佩戴隱形眼鏡,最好先摘下再開始睡午覺.這樣不但眼睛能夠得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不會有酸澀的感覺.

(6)剛開始午睡時,不一定就能立刻進(jìn)入夢鄉(xiāng),不要著急,2-3分鐘后,自然就會很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài).

(7)午睡時間不宜過長,一般30分鐘左右就可以了.