腿抽筋其實(shí)就是肌肉痙攣,腿抽筋的時(shí)候往往伴隨著強(qiáng)烈的疼痛,并且腿部蜷縮無(wú)法伸直.這時(shí)候應(yīng)該怎么做呢？有什么應(yīng)急方法嗎？引起腿抽筋的原因是什么呢？

腿抽筋可能的原因

1.肌肉僵硬

假如你在路上散步,遇到飛車(chē)賊搶走你的包,你的反應(yīng)肯定是趕緊追,這種毫無(wú)戒備的突然的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷很大.等到飛車(chē)賊揚(yáng)長(zhǎng)而去,你放棄了追趕,你的肌肉又突然的放松下來(lái),這時(shí)候就容易產(chǎn)生肌肉痙攣.

2.缺鈣

鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性,如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏,肌肉神經(jīng)過(guò)度興奮,就容易造成抽筋.

3.運(yùn)動(dòng)后后遇冷

運(yùn)動(dòng)后肌肉變得松弛,遇冷的話(huà),神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激肌肉,通過(guò)肌肉的快頻收縮來(lái)產(chǎn)生熱量,這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣.

4.運(yùn)動(dòng)后錯(cuò)誤的姿勢(shì)

身體姿勢(shì)也會(huì)造成肌肉痙攣,比如運(yùn)動(dòng)后蜷縮雙腿就容易抽筋,睡覺(jué)的時(shí)候蜷縮著身體也是一樣的.

腿部抽筋的應(yīng)急解決辦法

腿部發(fā)生抽筋以后應(yīng)當(dāng)盡快采取措施,否則會(huì)對(duì)肌肉造成進(jìn)一步的損傷,而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會(huì)讓你難以忍受.腿部抽筋的應(yīng)急辦法比較簡(jiǎn)單.

1.單獨(dú)一個(gè)人時(shí)：發(fā)生抽筋的時(shí)候只有你一個(gè)人在場(chǎng),這時(shí)候你要快速的收縮你的腳掌,使腳趾朝向腳心彎曲,使腳底板呈弧形,然后用手輔助腿伸直,如果你是坐著的,你可以用手按下膝蓋使其伸直.堅(jiān)持5秒鐘即可.疼痛消失以后仍然堅(jiān)持按壓膝蓋,然后緩慢的放松大腿,如果又感到疼痛接著再伸直腿.

2.輔助他人時(shí)：當(dāng)別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時(shí)候,你要快速的指導(dǎo)他伸直腿部,搬起他的腳使其靠向他的頭部,如圖所示.堅(jiān)持幾秒鐘即可接觸疼痛.