1.睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前.可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等.

2.避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境.

3.盡量避免含有咖啡因等飲料或食物.像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免.

4.多吃些含維生素豐富的食物.

5.要懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài).

6.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離.

7.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞,可鎮(zhèn)定嘴巴.

8.熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會.