懶惰是減肥的克星？其實(shí)不然,只要你選擇正確的瘦身方法,懶人也能輕松享瘦.下面就教大家一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法,7個(gè)小動(dòng)作就可以幫你輕松瘦出苗條身材哦.

動(dòng)作一：平躺在地墊上,將雙腿搭在椅子上,然后慢慢抬起上半身,以手肘碰觸膝蓋,將注意力集中在小腹.重復(fù)動(dòng)作數(shù)次.

動(dòng)作二：平站在地面上,保持背部挺直,收緊小腹,然后甩動(dòng)手臂,將膝蓋彎曲呈90度,再伸直、上下運(yùn)動(dòng).這個(gè)動(dòng)作對(duì)瘦腿非常有效果.

動(dòng)作三：如圖,兩手自然叉在腰上,左腳往側(cè)邊跨一大步,重心左移再收回來(lái),一腳在前,另一腳在后,半跪在地墊上,這個(gè)動(dòng)作能夠強(qiáng)化平日較少使用的肌肉,幫助減掉贅肉.

動(dòng)作四：平躺在地墊上,兩手自然放置身旁,兩腿合攏向上抬起,直至和地板呈90度角.注意力集中在小腹部,因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作較為吃力,最開(kāi)始做時(shí)可以依照體力來(lái)調(diào)整次數(shù).

動(dòng)作五：平躺在地墊上,兩手自然放置身旁,兩腿合攏,腳板踏地彎曲膝蓋,從臀部開(kāi)始,慢慢抬起上半身,動(dòng)作時(shí)注意腳跟不要離地,這個(gè)動(dòng)作具有收縮腿部及提高臀部的效果.

動(dòng)作六：平坐在一張高椅子上,注意要腳底夠不到地的那種,保持背部挺直,用雙腳夾住一本書(shū),夾高至與地板平行,再放下,這個(gè)動(dòng)作能消除大腿上的贅肉.

動(dòng)作七：平躺在地墊上,雙手握住裝滿水的礦泉水瓶向上舉,待手臂充分伸展之后再往上抬高.注意手肘不要張開(kāi),重復(fù)動(dòng)作數(shù)次.