孕婦生下寶寶后體重會(huì)迅速下降,主要是減少了胎兒的重量,但是孕婦身上的肉不容易減下來(lái).那孕婦產(chǎn)后該怎樣減肥呢？產(chǎn)后有哪些好的減肥方法嗎？

1.喂母乳

媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右.喂母乳的時(shí)候,母親本人就算是吃了營(yíng)養(yǎng)以及卡路里較高的食品,也很容易就喂給了寶寶,自身不需要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題.在喂母乳時(shí),和寶寶也可以有更多互動(dòng)喔！

2.產(chǎn)后瑜珈

最近增加了很多專為產(chǎn)后媽咪和寶寶一起報(bào)名的瑜珈教室.去瑜珈教室還是有點(diǎn)困難的話,也可以自己上網(wǎng)搜尋影片在家自己做.日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產(chǎn)后瘦身的喔！

3.睡覺(jué)瑜珈

一邊睡覺(jué)一邊重復(fù)做瑜珈姿勢(shì),一般多用于骨盤的矯正,對(duì)產(chǎn)后的骨盤矯正也有不錯(cuò)的效果.

4.走路

為了擁有好的睡眠品質(zhì),白天適度的運(yùn)動(dòng)是很重要的！比如說(shuō)在不造成腳和腰負(fù)擔(dān)的合理情況下,帶著寶寶一起散步是不錯(cuò)的方法喔！

5.矯正骨盤

生產(chǎn)后擴(kuò)張的骨盤藉由矯正收縮運(yùn)動(dòng),以回復(fù)產(chǎn)前的體型.建議使用骨盤矯正帶,做伸展筋肉的動(dòng)作試試看吧！

6.三餐正常吃,不吃零食

產(chǎn)后為避免脂肪和油膩的食物,和食是最好的選擇！由于鹽分的攝取量也變較高,別忘了要同時(shí)補(bǔ)充水分！如果想吃甜食的話,也建議選擇日式甜點(diǎn).