令許多準(zhǔn)媽媽驚訝的是,在妊娠初期感到非常疲憊,尤其妊娠第一個月時極易產(chǎn)生疲倦感.如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈.

緩解對策

1、無論如何疲倦難當(dāng),都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神.它們帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過,血糖會直線下降,反而會比之前更加疲倦.況且,它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計的.

2、量力而行.準(zhǔn)爸爸此時要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽,包括身體上和精神上,現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦.她還有個寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的你的參與,單從這一點上就足以見證,你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程.

3、準(zhǔn)媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置.晚上早點睡覺,并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\動.

4、飲食上的調(diào)理可以有針對地緩解疲勞.

麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂,在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞.

常吃板栗不僅可以健身壯骨,還有消除疲勞的作用.栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以準(zhǔn)媽媽一次不宜多食.