懷孕到第六周左右,媽咪們就要開始難受了.不僅身體疲憊,早孕反應(yīng)嚴(yán)重,面對(duì)美味佳肴,更是沒了胃口.吃了就想吐,可孕媽咪要吃東西才能補(bǔ)充營養(yǎng),讓胎寶寶健康成長.如何幫孕媽咪緩解早孕反應(yīng)呢？孕媽咪到底應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

妙招1：吃好早餐很重要.孕媽咪早晨最好少量的進(jìn)食,在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐.

妙招2：吃清淡易消化的食物.早孕反應(yīng)嚴(yán)重,媽咪就要選擇吃一些富有營養(yǎng)而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油膩的食物了,以免加重孕吐.

妙招3：多吃蔬果.孕媽咪一定要多吃蔬菜水果.春季來臨,媽咪不妨選擇一些春季出產(chǎn)的水果和蔬菜,如黃瓜、草莓、櫻桃等.

妙招4：少量多餐.孕媽一定要遵循少量多餐的原則,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多.

妙招5：備上小零食.在三餐之外,媽咪要常備一些小零食,當(dāng)你有惡心的癥狀時(shí),就可以吃這些小零食來減輕惡心的感覺.

妙招6：吃維生素有講究.孕媽咪最好服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素,這種維生素更容易消化,不會(huì)占胃.

孕吐過后,媽咪們不能因?yàn)樯碜与y受而拒絕所有的食物.相反,孕吐過后要及時(shí)地補(bǔ)充流失的營養(yǎng),以免使肚子里的寶寶營養(yǎng)不良哦！那孕吐過后吃什么食物能夠更好的補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

孕吐后補(bǔ)營養(yǎng)：奶類

孕吐后喝奶是很好的,營養(yǎng)豐富,而且不占很大的胃內(nèi)空間.如果媽咪不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等.奶類營養(yǎng)素較為豐富,對(duì)于因孕吐后胃口不佳的孕媽尤其適合.

孕吐后補(bǔ)營養(yǎng)：蛋白質(zhì)

孕吐過后,媽咪要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì).肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法,如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等.

孕吐后補(bǔ)營養(yǎng)：蔬菜水果類

孕吐后要及時(shí)補(bǔ)充維生素.各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴.除此之外,多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補(bǔ)充維生素,又是緩解孕吐的有效方法.