產(chǎn)后減肥是困擾很多新媽媽們的問題,其實(shí)產(chǎn)后減肥的方法有很多種,但要堅(jiān)持下來才是有意義的.還要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們,產(chǎn)后不宜節(jié)食或是偏食來減肥.

經(jīng)驗(yàn)1：一切減肥捷徑都是不靠譜的,最單純最簡單最健康的減肥方法才是最管用的.你可以選擇一樣你能長期堅(jiān)持的減肥方法,比如有氧運(yùn)動(dòng),每頓飯少吃500卡路里的熱量,要記得,堅(jiān)持的下去的才有意義！

經(jīng)驗(yàn)2：有氧運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)30分鐘以上才能有效的從消耗糖分轉(zhuǎn)化為消耗脂肪,所以選擇運(yùn)動(dòng)減肥的話一般需要持續(xù)做45分鐘到1小時(shí).

經(jīng)驗(yàn)3：運(yùn)動(dòng)的原則就是一定要出汗,中間不要停,實(shí)在太累可以把速度放慢喘息一下.

經(jīng)驗(yàn)4：經(jīng)常更換有氧運(yùn)動(dòng)的種類,不能長時(shí)期盯著一種運(yùn)動(dòng)做.因?yàn)槿梭w也是有惰性的,習(xí)慣了一種節(jié)奏和強(qiáng)度,效果就不那么明顯了.

經(jīng)驗(yàn)5：運(yùn)動(dòng)的同時(shí),精油按摩也非常有效果.用于瘦身的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環(huán),有助于代謝.

經(jīng)驗(yàn)6：把精油均勻地涂到腿上,由下至上,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩幾次.然后再均勻涂到手臂上,頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱.

經(jīng)驗(yàn)7：當(dāng)然肚子也不能放過,肚子上的贅肉比較多,也可以借助滾輪式的按摩工具.以打圈的方式按摩更消脂.

經(jīng)驗(yàn)8：想要加快效果的話你也可以涂抹好纖體產(chǎn)品后嘗試?yán)p著保鮮膜運(yùn)動(dòng),不過這種方法要注意多補(bǔ)充水份.

經(jīng)驗(yàn)9：“要想瘦,管住嘴,邁開腿”,人體就是一本收支平衡的帳.食物吃下去,就是增加熱量；運(yùn)動(dòng)消耗,就是減少熱量.你吃下去的熱量比消耗掉的多,熱量就儲(chǔ)存在體內(nèi),轉(zhuǎn)化為脂肪,人就會(huì)發(fā)胖.

經(jīng)驗(yàn)10：100%魚膠原蛋白,加入2勺膠原蛋白,用脫脂牛奶沖泡.可以腹飽而熱量也僅有170卡而已.

經(jīng)驗(yàn)11：少吃點(diǎn)米飯,多吃點(diǎn)菜,清淡點(diǎn),就能把熱量控制得很好.

經(jīng)驗(yàn)12：熱帶水果,比如,榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的,請盡量回避.其他水果每100克的熱量都在60大卡以下.但是也要注意,別吃過量,因?yàn)樗械墓呛恳膊蝗菪∮U.