所謂“春困秋乏”,春天到來,人很容易犯困,再加上孕媽咪的肚子里多了一個寶寶,就更加提不起勁了.孕媽們本身就容易疲勞,加上春困更是容易疲勞了.那么,怎么樣幫孕媽咪趕走春困呢？

要想趕走春困,孕媽咪除了常吃蜂蜜、雞湯、山藥、荸薺4種食物外,還要注意培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣.各位媽咪春季飲食的4大妙招,可以有效幫助您預(yù)防春困哦！

妙招1：早餐要攝取較多的熱量.孕媽要養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少.

妙招2：飲食要清淡.油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口.

妙招3：攝取足夠的蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分,所以從瘦肉、雞、魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力.

妙招4：常吃水果和飲果汁.水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一.鉀的缺乏會使人感到軟弱地?zé)o力,也會影響注意力的集中.葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì).

另外,春暖大地,在天氣好的時候,孕媽不妨到公園里走走,不但可以解決春困,還有利于您的身心健康.