過節(jié)期間,酒席上的肥膩煎炸食品讓準(zhǔn)媽媽們不知不覺“上火”了.而上火對于孕婦來說不僅僅會對自身的健康造成危害,還可能影響到胎兒的健康.所有節(jié)后做好去火工作也是很重要的,從飲食上去火是最健康的方法,那么如何利用飲食來去火呢？

一、多喝水 魚肉及精細(xì)食品吃得多,粗纖維攝入少,容易使大便干燥.不妨食用些添加了幫助腸胃蠕動營養(yǎng)元素的孕婦奶粉.此外,許多人假期長時間上網(wǎng)或打麻將,久坐后活動減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡.對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當(dāng)增加運動.

二、多吃粗糧 過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊化熱,嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛.對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激.

三、多吃清淡食物 節(jié)日里聚會娛樂,睡眠不足,導(dǎo)致虛火上升,而且瓜子、花生、巧克力等熱性零食也會使體內(nèi)熱量堆積太多.這樣的“火”大多源自內(nèi)熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善.

四、多吃清涼解毒食物 節(jié)后一些孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現(xiàn).對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品.