“多夢易醒”、“早晨不愿起,白天打盹”是很多白領都存在的睡眠問題,那么是什么原因造成睡眠質(zhì)量不好呢？

1、不良情緒導致的睡眠不好.精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素,會讓我們的機體一時間不能調(diào)整適應而引起情緒波動,多伴隨著焦慮和抑郁反應.這樣的情緒不良會導致失眠,而且很容易隨著情緒變化而復發(fā).

2、心理因素導致的睡眠不好.這種原因表現(xiàn)為生活中長期處于緊張的工作狀態(tài)中,或者發(fā)生了一些不好的事情,導致睡眠不好.這個時候如果過分的焦慮不安,或者急切希望睡覺,反而更加無法入睡.

3、環(huán)境因素導致的睡眠不好.這些因素主要有兩個方面,一是由于環(huán)境不好對睡眠造成了影響,比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習慣,例如長期看電視入睡,形成了一種依賴性,沒有電視就會睡不著.

4、睡眠習慣導致的睡眠不好.其實許多人會睡眠不好,多是由于自己的不良習慣造成的.像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸煙、劇烈運動等等,都會增加入睡的難度,而且睡眠質(zhì)量會下降.也有的人是白天休息的過多,導致夜晚的時候精神很好發(fā)生失眠的現(xiàn)象.