春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝.在春天,肝氣旺盛而升發(fā),中醫(yī)認(rèn)為,春天是肝旺之時(shí).趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛,而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺,如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié),都易損傷肝臟.春季養(yǎng)肝應(yīng)該多吃涼性食品,像粥類、茶類、水果等都很不錯(cuò).養(yǎng)肝也要保持愉悅的心情和適當(dāng)運(yùn)動(dòng).

1、保持開朗多微笑

盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣.快樂可以增加肝血流量,活化肝細(xì)胞.而怒氣不僅傷肝,也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā),則氣逆而不順.”動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”,意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題,一般會(huì)用龍膽瀉肝湯來平熄肝火.

通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快.新的科學(xué)研究顯示,如果經(jīng)?；匚兑恍┖猛娴?、有趣的事,也會(huì)增加腦內(nèi)啡呔的分泌,使你身心愉悅.

2、適當(dāng)注意飲食

春天肝氣旺盛,相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主.綠色蔬菜是最好的春季食物.蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足.譬如,春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇.

春天不需要特別進(jìn)補(bǔ),因?yàn)闅鉁厣仙?溫補(bǔ)藥反而會(huì)加重身體內(nèi)熱.體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物.具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成.通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致,可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參.

3、注意保暖

盡管天氣回暖,保暖還是很重要.春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷.因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服.

4、適度鍛煉

冬季人體新陳代謝變慢,陽(yáng)氣下降,春暖花開之時(shí),正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣.起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一.

練習(xí)氣功,則可以緩和神經(jīng)肌肉,平衡自律神經(jīng)系統(tǒng).試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定,全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中,慢慢地,一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣,并重復(fù)數(shù)次.簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量.

5、體驗(yàn)春季新感受

旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇.在美國(guó)鄉(xiāng)村,習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,作為凈化身體的飲品.檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng),防止病毒入侵.也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi).