孕婦飲食過量,容易導(dǎo)致肥胖,不僅增加了孕媽自己的苦惱,更可能給自己和胎寶的健康帶來一定的影響.所以孕期控制食量就很重要,不過控制食量并不等于什么都要少吃,什么少吃,什么多吃要達(dá)到平衡,這樣營(yíng)養(yǎng)不流失,也能為孕媽控制體重.準(zhǔn)媽媽在孕期怎樣吃才能不超重呢？有什么好的飲食習(xí)慣嗎？

習(xí)慣1：一日三餐一定要有規(guī)律,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽.

習(xí)慣2：盡量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右別吃東西.

習(xí)慣3：多吃一些綠色蔬菜.蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘.

習(xí)慣4：避免用大盤子盛裝食物,面對(duì)一大盤子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力.可以用小盤子盛裝或者實(shí)行分餐制.

習(xí)慣5：別為了怕浪費(fèi)而吃過多食物.懷孕期間尤其不要這樣,以免食物沒浪費(fèi)卻增加了體重.

習(xí)慣6：少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物.

習(xí)慣7：避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等.

習(xí)慣8：不喝酒精類飲品.