更年期失眠的成因------雌激素減少誘發(fā)失眠

失眠是更年期女性首要應(yīng)該解決的問題,失眠會(huì)加重更年期女性其他癥狀發(fā)生,引發(fā)情緒障礙、免疫力低下等,嚴(yán)重影響人們正常的學(xué)習(xí)和生活.更年期失眠的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1、更年期女性超過70%以上都是由于雌激素減少,內(nèi)分泌變化所致.

由于雌激素減少,卵巢功能迅速下降,許多癥狀隨之而來,女性就會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象.在面對(duì)外力傷害時(shí)顯得更加脆弱,思想變得不集中,時(shí)常感覺腰酸背痛,消化系統(tǒng)對(duì)營養(yǎng)的吸收減弱,骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛也隨之而來,而且產(chǎn)生抑郁情緒,更易加重失眠.

2、夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現(xiàn)象,也很大程度的影響睡眠情況.

突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時(shí)間,更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁,想睡覺,卻由于生理原因無法安眠.

3、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看,女性隨著年齡的增大,耐心愈加不足,易激惹.

很多更年期女性自我都明顯能感覺到,以前看得慣的事情,現(xiàn)在開始挑剔、看不慣,這樣的情緒產(chǎn)生后,也會(huì)加重失眠的癥狀.

4、人到中年,社會(huì)和家庭中承擔(dān)的壓力越來越大,許多40左右歲的女性成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱,面對(duì)各方壓力,失眠也隨之產(chǎn)生.

更年期失眠的調(diào)治-------調(diào)節(jié)激素分泌是根本

解決更年期發(fā)生失眠,其根本是調(diào)節(jié)平衡激素分泌,消除患者抑郁、焦慮的狀態(tài).但是由于一些女性對(duì)激素類藥物產(chǎn)生的副作用很在意,所以一般都是患者不愿使用激素類藥物.

對(duì)于更年期失眠的調(diào)節(jié)是一個(gè)過程,切忌不得濫用安眠藥,如安定類藥物等.長期服用安定類藥物,容易產(chǎn)生劑量依賴,從而使有效計(jì)量越來越接近中毒計(jì)量.而且也會(huì)出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱,時(shí)刻處在輕微醉酒狀態(tài),減慢其生存本能.

更年期調(diào)節(jié)失眠是首要原因,擁有了一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,許多更年期焦慮、抑郁等癥狀也都會(huì)隨之減弱.一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療,以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主,中西藥聯(lián)合用藥用谷維素、維生素B1、維生素B6片與純中藥制劑九味神安膠囊等聯(lián)用方法,標(biāo)本兼治,取得了滿意的臨床調(diào)治效果,同時(shí)服用更年康或者更年安膠囊（片）也會(huì)較好的緩解更年期癥狀.另調(diào)治時(shí)使患者獲得充分休息,也是治愈的重要要素.

由于很多時(shí)候失眠是由心理因素造成的,所以心理治療在失眠的治療中尤其重要.心理學(xué)對(duì)于治療失眠最主要手法是控制睡眠焦慮,人們應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

1、增加運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng).運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)可以讓人們?cè)诎滋斓臅r(shí)候精力得到適當(dāng)?shù)南?晚上睡覺的時(shí)候更有利于人體放松,從而進(jìn)入睡眠狀態(tài).

2、減少上床時(shí)間.失眠患者每天在床上的時(shí)間最多應(yīng)不超過8小時(shí).盡量不要養(yǎng)成白天再補(bǔ)覺的習(xí)慣,要保證正常的作息時(shí)間.

3、改變患者對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí).患者應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：睡覺和吃飯一樣,是很正常的一種身體需求,不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時(shí)之內(nèi),這樣會(huì)使睡眠成為人的一種心理負(fù)擔(dān).保持一個(gè)正常的心態(tài),晚上困了就順其自然的睡覺,消除對(duì)睡眠的緊張才是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵.