準(zhǔn)媽媽在此時不要一次進食量過多，以少量多餐為原則，多攝取容易消化而且營養(yǎng)成分高的食物。

保證全面營養(yǎng)的供給和平衡，減少鈉的攝入，增加鈣、維生素B1、鐵與維生素K的攝取，為分娩打造一個良好的開端。

準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)整食量，讓胎寶寶出生時保持適當(dāng)?shù)捏w重，這樣做對嬰兒的健康生長有利。

適宜準(zhǔn)媽媽食用的食物

不合脂肪的食物：芝麻、核桃、桂圓、栗子、香菇、黃花菜、魚頭、蝦、鵪鶉、鴨等。

富含維生素K的食物：西紅柿、瘦肉、肝臟、白菜、菜花、萵苣、菠菜等。

富含維生素B1的食物：玉米、小米、葵花子、豬肉、肝臟、蛋類等。