第一，關(guān)注質(zhì)量信息，增強(qiáng)識別能力

第二，勿信虛假廣告，選擇適宜產(chǎn)品

第三，正規(guī)渠道購買，索取銷售憑證

維生素

1、飯后服用：維生素C帶有酸性，大量服用可能導(dǎo)致胃部不適，所以最好在飯后服用(其他維生素也如此)。　

2、一日宜分多次攝入：如有可能，最好一日能分多次服用維生素，特別是維生素C，因?yàn)樗粫谘褐蟹e累起來，所以服用維生素C應(yīng)以小時計?！?/p>

鈣片

1. 與維生素D同服：鈣需要維生素D的協(xié)助，才能在人體吸收后符合骨骼的需要?！?/p>

2. 臨睡前服用：這樣有助于防止在睡眠時骨質(zhì)的流失?！?/p>

3. 分次服用：如果每天需補(bǔ)充的鈣量超過500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收?！?/p>

4. 不和鐵劑同時服用：鈣片不能和鐵補(bǔ)品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用，因?yàn)殁}能干擾身體對鐵的吸收?！?/p>

5. 征求醫(yī)生意見：如果患有腎結(jié)石，或者曾經(jīng)患過，那么在服用鈣片之前應(yīng)征得醫(yī)生同意?！?/p>

保健食品不是健康主食，不要把對健康的賭注全部壓在保健食品上，而忽視合理的生活方式和運(yùn)動，保健食品終歸不能代替飲食，只能是防止?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)發(fā)生斷層時的保全措施。