在懷孕期間的女性是很辛苦的，孕早期的孕吐反應(yīng)讓準(zhǔn)媽媽們身體不舒服，孕媽媽?xiě)?yīng)該吃些什么來(lái)緩解呢？

方案一，食欲不振時(shí)投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。

一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類(lèi)食品。由于孕早期(前3個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

方案二，孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。

每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

方案三，孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過(guò)于油膩的食品。

方案四，家人要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食。

孕婦進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐，千萬(wàn)不要精神緊張，可以做做深呼吸動(dòng)作，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕婦最好臥床休息半小時(shí)，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因?yàn)閼言凶畛?個(gè)月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻。

方案五，湯類(lèi)和油膩類(lèi)食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開(kāi)水，避免吃油炸或難以消化的食物。

孕婦的孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些豬瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。