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產(chǎn)婦補蛋白質(zhì)食譜

2012-11-26 14:29:36 作者:redadmin 親子百科 482人瀏覽

1.豆腐皮蛋湯

原料:鵪鶉蛋70克,豆腐皮50克;配料:火腿肉25克,水發(fā)冬菇20克,熟豬油、食鹽、蔥、姜等適量。

制作方法:將豆腐皮撕碎,灑上少許溫水潤濕;把鵪鶉蛋磕入碗內(nèi),放少許鹽,攪拌均勻;將火腿肉切成末,冬菇成絲。把鍋置火上,放入熟豬油燒熱,下蔥花和姜末熗鍋,倒入蛋液翻炒至凝結(jié)時加水煮沸,放入冬菇絲、鹽等,再煮約15分鐘,放入豆腐皮,撤上火腿末即成。

2.魚粒蝦仁

食譜原料:凈魚肉100克、蝦仁100克、荸薺100克、玉米粒50克。調(diào)料:雞湯30毫升,淀粉、鹽、雞精各適量。

制作方法:

1.將凈魚肉切成丁(即魚粒),蝦仁洗凈,均加少許淀粉拌勻;荸薺洗凈,去皮,切丁。

2.鍋中熱油,放入魚丁和蝦仁炒散,再放入雞湯和荸薺,加鹽和雞精調(diào)味,炒至荸薺呈半透明時放入玉米粒翻炒均勻即可。