孕晚期礦物質(zhì)的補充很重要，特別是鈣、鐵、碘、鋅等，如果孕婦缺乏礦物質(zhì)，會出現(xiàn)貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發(fā)病率增加。

各種微量元素的攝入量也要相應(yīng)增加，孕婦食欲增加，只要便是調(diào)配食物，通常不會影響各種微量元素的攝入。

理想膳食

為了預(yù)防下肢水腫，孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于體內(nèi)水分由腎排出，緩解水腫癥狀。這一時期胎寶寶大腦的發(fā)育已經(jīng)進入了一個高峰期，寶寶的大腦細胞在這時候迅速增殖分化，體積增大，孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

少吃什么

孕媽媽不宜多吃人參、鹿茸這樣的大補品。