懷孕五個月胎兒的情況已近很穩(wěn)定看，孕媽媽吃什么給寶寶補充營養(yǎng)呢，下面有幾款健康食譜，孕媽媽可以試一試哦。

扒銀耳

原料：銀耳100克，豆苗50克．鹽、香油各適量。

做法：

①將銀耳泡發(fā)．去蒂．洗凈，撕小朵，焯水后瀝干，豆苗洗凈．焯水后瀝干．備用。

②鍋置火上，放入適量清水，加鹽、銀耳煮沸．撈出盛入碗內(nèi)過涼．撒上豆苗，加鹽拌勻，淋上香油即可。

功效：銀耳能增強機體抗輻射的能力．促進骨髓的造血功能。

金針菇扒小棠菜

原料：金針菇200克，小棠菜200克，紅椒1個，蒜茸少許。食鹽2茶匙．鮑汁1湯匙，生粉1茶匙．上湯2湯匙，花生油1湯匙。

做法：

①將小棠菜洗凈．金針菇去根．洗凈．撕開．紅椒切絲。

②起鍋煎香蒜茸，放入小棠菜，加少許食鹽炒至剛熟，擺入碟中。

③起鍋爆香紅椒絲、蒜茸，注入上湯煮沸倒入金針菇，加食鹽、鮑汁調(diào)味拌勻：勾芡，倒在碟中小棠萊上即可。

功效：金針菇可抑制血脂升高．降低膽固醇，抵抗疲勞的作用。

羊肝菠菜湯

原料：鮮菠菜200克．羊肝200克．鹽香油各適量。

做法：

①將鍋中的水燒沸后倒入羊肝．

②稍滾后下八菠菜加鹽．香油調(diào)味．

③再次燒滾后．即可出鍋食用。

功效：繼續(xù)補充維生素A，有利于寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育。

京蔥炒肚絲

原料：豬肚1個，番茄1個．京蔥1條，紅椒2個．白芝麻少許．蒜茸少許。食鹽1茶匙，胡椒粉少許．白醋1茶匙，蠔油2湯匙．鹵料1包．生粉1茶匙，花生油1湯匙。

做法：

①將豬肚用生粉、白醋搓洗干凈，番茄切瓣圍于碟邊．京蔥切絲．紅椒切絲。

②起鍋注入適量清水．放八鹵料、豬肚煮1 5分鐘至熟．撈出晾涼切絲。

③起鍋爆香紅椒絲、蒜茸．放八京蔥絲、豬肚絲快炒加入食鹽、蠔油調(diào)味。

④待熟，勾薄芡上碟，撒上白芝麻及胡椒粉即可。

功效：健脾開胃、潤腸通便。

炒素蟹粉

原料：水發(fā)冬菇(冬菇可用黑木耳代替)15克，熟紅蘿卜12.5克，熟鮮筍12.5克．熟土豆250克，生油150克．白糖、精鹽、米醋、姜未、時令綠葉菜各少許。

做法：

①把熟土豆、紅蘿h去皮漱成泥鮮筍斬細．綠葉菜和水發(fā)冬菇切成絲。

②炒鍋放生油熬熟投入土豆、紅蘿卜泥煽炒，炒到起酥再放綠葉菜和冬菇同炒，并隨加白糖．精鹽、姜未稍炒．最后淋少許米醋，隨即起鍋裝盤。

功效：補充大量維生素。