我們每天都會(huì)通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”,天長(zhǎng)日久它們?cè)跈C(jī)體內(nèi)蓄積,就會(huì)對(duì)健康造成危害.對(duì)于孕婦來說,這種危害更為明顯.想要孕育一個(gè)健康聰明的寶寶,身體調(diào)整最重要,不但營(yíng)養(yǎng)要均衡,身體中的毒素也要清除掉,要提前做好排毒工作,抵抗有毒物質(zhì),以保證寶寶的健康.備孕的夫妻應(yīng)多吃一些具有排毒潤(rùn)腸作用的食物,哪些食物有排毒潤(rùn)腸的作用呢？

畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng),以促進(jìn)巨淋巴細(xì)胞的吞噬功能.豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,尤其適宜體弱及貧血者食用.每周應(yīng)該安排吃1-2次畜禽血.特別豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后,可產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì),能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合,成為人體不易吸收的物質(zhì),直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用.

春韭：又稱起陽草,富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素.韭溫中益脾、壯陽固精.其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物.但孕婦應(yīng)慎用韭菜.

海魚：含多種不飽和酸,能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng),增強(qiáng)身體的免疫力.海魚另有“腦黃金”之稱.

豆芽：貴在“發(fā)芽”.無論黃豆、綠豆,發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì),并且促進(jìn)性激素生成.

紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素.

芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)新陳代謝.

香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素,對(duì)心腦血管病患者有益.

蘋果：蘋果含蘋果酸,可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素；其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄.

紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,還可減少便秘.

木瓜：含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在體內(nèi)的脂肪.

西瓜：西瓜是水果中的利尿?qū)＜?多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分.

菠菜：菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),平衡新陳代謝.

西紅柿：吃新鮮西紅柿可以利尿,生吃效果更好.

魔芋：中醫(yī)稱之為“蛇六谷”,是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”,能有效清除腸壁上的廢物,預(yù)防便秘.

黑木耳：黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液.

海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,具有預(yù)防白血病的作用.此外,海帶對(duì)進(jìn)入體的有毒元素鎘也有促排作用.

草莓：具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用.草莓所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘

糙米：清潔大腸的“清道夫”,糙米經(jīng)過腸道時(shí)會(huì)吸附腸內(nèi)毒素,最后將其從腸道內(nèi)排除.