女人孕前飲食很重,而男人孕前飲食也是不忽視的.健康的備孕,男女有責(zé).對(duì)于育齡男性來(lái)說(shuō),一定要注意飲食的均衡.男性的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康異常重要,為了孕育出健康的寶寶,未準(zhǔn)爸爸要改正不好的飲食習(xí)慣,跟未準(zhǔn)媽媽一起做好孕前準(zhǔn)備.那么你知道為準(zhǔn)爸爸的不良飲食習(xí)慣應(yīng)該怎么改正呢？

1.不注意吃蔬菜水果

消除對(duì)策：準(zhǔn)備懷孕時(shí),制定一個(gè)合理均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的方案,而合理營(yíng)養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等.除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品,為了生育一個(gè)健康聰明的孩子,男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發(fā)育所必要的營(yíng)養(yǎng),使遺傳潛力得到最大的挖掘,同時(shí)為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營(yíng)養(yǎng).

2.只喜歡吃肉類食物

消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食,同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物,這樣,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營(yíng)養(yǎng)素.

3.大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

消除對(duì)策：在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí),一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙,同時(shí),多吃綠葉蔬菜和水果,這些食物中的維生素C含量很高.