每位女性的月經(jīng)周期和具體排卵期都不盡相同,所以要想讓計(jì)算出來的安全期盡量精確,你需要花一段時(shí)間來記錄自己的月經(jīng)周期.具體方法如下:

首先準(zhǔn)備一個(gè)普通日歷本或一張紙,記錄下你近來每個(gè)月經(jīng)周期的長度,連續(xù)記錄6～12個(gè)月.月經(jīng)來潮的第一天為月經(jīng)周期的第一天,下次月經(jīng)來潮的前一天為這個(gè)月經(jīng)周期的最后一天.

找出這段時(shí)間里你月經(jīng)周期持續(xù)最短的天數(shù),和持續(xù)時(shí)間最長的天數(shù).

用你月經(jīng)周期持續(xù)時(shí)間最短的天數(shù)減去18,就是你危險(xiǎn)期的第一天.

用你月經(jīng)周期持續(xù)時(shí)間最長的天數(shù)減去11,就是你安全期的第一天.

舉個(gè)例子,如果記錄顯示,你的月經(jīng)周期最短是27天,最長是30天.那么,你危險(xiǎn)期來臨的第一天就是月經(jīng)來潮后的第9天(27 - 18 = 9).你度過危險(xiǎn)期后的第一天就是月經(jīng)來潮后的第19天（30 - 11 =19）.你這個(gè)月經(jīng)周期里的其余日子,就是安全期.