凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜,水果都含葉酸,通常不需另外補(bǔ)充葉酸.葉酸主要功能是生血,對胎兒神經(jīng)和智力發(fā)育可能有作用,但不是重要的.如果您的飲食很全面,富含動植物蛋白及各種維生素及無機(jī)鹽類（如鈣,鐵,鋅等）就沒有必要補(bǔ)充葉酸.

葉酸的定量完全用微生物方法[干酪乳桿菌,糞鏈球菌R（Streptococcus faecalis R）].由動物實(shí)驗(yàn)推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克.在醫(yī)療方面,使用達(dá)到10到20毫克,仍然沒有毒性.

每日攝取量:成人的建議是400 微克DEF,孕期600微克 DEF.可耐受最高攝入量（UL）為每日1000 微克DEF.一般認(rèn)為,對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說,每日攝取不宜過多.必要時(shí)服用孕婦專用的葉酸制劑,而不是普通用于治療貧血所用的大含量（每片含葉酸5毫克）葉酸片.