懷孕前飲食原則

1.保證熱能的充足供給

2.適當吃一些熱量高的食物,以維持合理及穩(wěn)定的體重.

3.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給

4.男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50?70克,保證受精卵的正常發(fā)育.

5.保證脂肪的供給

脂肪是機體熱能的主要來源,其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì).增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益.

6.補充足夠的無機鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用.

7.供給適量的維生素

維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長.

8.補充葉酸,越早越好

很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸,而那個時候通常已是受精后的一兩個月了.其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育是十分重要的,可以預防腦部和脊髓缺陷的發(fā)生.因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸.

9.孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、 抗驚厥藥等,可能會干擾葉酸等維生素的代謝,因此,計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素.對于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女, 再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周.