卵子是女性的生殖細(xì)胞,每個(gè)月由一側(cè)的卵巢產(chǎn)生一個(gè)卵子.卵子必須成熟以后才能從卵巢中排出.卵子在一個(gè)充滿液體的囊泡中成熟,用水母的形象來形容卵子非常貼切.一個(gè)婦女一生約排出400個(gè)卵子,最多也不過500個(gè)卵子.卵子一般的存活時(shí)間為12——24小時(shí),也有報(bào)道稱卵子可以存活36小時(shí),這應(yīng)該是比較“強(qiáng)壯”的卵子.成熟的卵子直徑可達(dá)1mm,卵子作為人體中最大的一種細(xì)胞,承擔(dān)著人類繁衍生命的作用.

精子和卵子的結(jié)合才能懷孕生孩子,由此可見,要想生出優(yōu)質(zhì)寶寶,精子和卵子必須是高質(zhì)量的.那么,如何提高卵子質(zhì)量,做好優(yōu)生優(yōu)育呢?

一般想擁有高質(zhì)量的卵子最主要從以下幾方面入手:

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲,但女性生育能力比男性更容易受年齡影響.有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn):40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組,結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高.這說明年齡對(duì)卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響.

2.保持身體健康

女性的身體越健康,卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低,當(dāng)然身體越差,卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高,質(zhì)量越差,導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療.

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),確保卵子的質(zhì)量.因此,對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言,應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕.例如,在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月,進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質(zhì),為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究,壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí),體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感.單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力.因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”.

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào).日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯,黑豆可以預(yù)防卵巢早衰,豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌,避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育,利于女性排除優(yōu)勢卵泡.當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾???諑殉卜⒂?患者朋友如有需要,制定合理飲食方案.

6.避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體,引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等,減低卵子活力.

當(dāng)然,改善日常生活環(huán)境也很有必要,汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異,影響生育.想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子,盡量讓自己的寶寶健康聰明一點(diǎn)兒.