懷孕第9周營(yíng)養(yǎng)飲食

從這周開(kāi)始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5-6克為宜。因?yàn)辂}中含有大量的鈉，會(huì)導(dǎo)致水腫或血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。此期間應(yīng)多吃含纖維的食物防便秘。每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。此階段是流產(chǎn)的高發(fā)期，防治便秘，可預(yù)防流產(chǎn)。

咖喱牛肉土豆絲

特點(diǎn)：富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合準(zhǔn)媽媽食用。

原料：牛肉、土豆、咖喱、食用油、醬油、鹽、蔥、姜。

做法：

1、將牛肉自橫斷面切成絲，用團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁，浸泡牛肉絲；

2、土豆洗凈，去皮，切成絲；

3、將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉絲下鍋炒；

4、放入土豆絲，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即可。