懷孕的第一個月小寶寶還是一顆小小的受精卵，所以這個時期準(zhǔn)媽媽們要格外注意保胎，首先從飲食方面就要引起注意了，因為只有母體吸收到充足的營養(yǎng)，才能確保胎兒的健康發(fā)育。

一　碳水化合物和脂肪　　

懷孕是一個儲蓄營養(yǎng)的過程，有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心產(chǎn)后過于肥胖而拒絕脂肪，但是脂肪對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及細(xì)胞膜的形成是必不可缺少的。如果準(zhǔn)媽媽沒有攝入足夠的碳水化合物和脂肪，會導(dǎo)致胎兒的大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物含有豐富的碳水化合物。但是準(zhǔn)媽媽們也別為了增加脂肪的攝入而選擇豬油，雖然豬肉中含有較多的必需脂肪酸，但是豬油中的含量較少，植物油才是最佳的選擇。

二　維生素　　

胎兒早期胚胎器官的形成和正常發(fā)育需要吸收充足的維生素，例如維生素B可以促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；維生素C可以幫助母體對鈣、鐵的吸收。眾所周知的葉酸也是影響胎兒發(fā)育的重要維生素，葉酸可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，預(yù)防胎兒畸形，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)多吃蔬菜，特別是綠色蔬菜，含有豐富的維生素。

三　蛋白質(zhì)　　

蛋白質(zhì)是胎兒所需的最重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，而且對于剛懷孕一個月的準(zhǔn)媽媽來說，蛋白質(zhì)的攝入不僅要充足，還要優(yōu)質(zhì)。無需特意使用蛋白質(zhì)粉，生活中的很多事物就含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚、肉、蛋、奶、豆制品。每天交替的食用這一類事物，才能確保受精卵的正常發(fā)育。

四　水和無機(jī)鹽　　

懷孕期間，孕婦體內(nèi)的液體會大量增加，所以需要保證足夠的水的補(bǔ)充，每天喝大約1.5公升左右為佳，但實際上，.5升的水量只是一個象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。無機(jī)鹽對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用，無機(jī)鹽即鋅、鈣、磷、銅等微量元素，可以通過食用花生、核桃、海帶、木耳等食物來補(bǔ)充。