懷孕4周飲食參考菜單

進(jìn)入第四周了，您可能還沒(méi)有什么感覺(jué)，而胚芽已經(jīng)悄悄地在您的子宮里“著床”了! 懷孕4周飲食營(yíng)養(yǎng)攝入是重要的，特別提醒您要加強(qiáng)葉酸的攝取量，每天多吃一些富含葉酸的水果，對(duì)您會(huì)更有幫助。

吃飯時(shí)的環(huán)境和心情對(duì)用餐質(zhì)量和餐后營(yíng)養(yǎng)吸收都非常重要。您有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，呼朋喚友時(shí)，或就餐環(huán)境優(yōu)雅溫馨時(shí)，您就會(huì)食欲大增。因此，把自家餐廳布置得溫馨美好，用餐時(shí)談?wù)撻_(kāi)心的話(huà)題，都有助于您對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

有條件的話(huà)，選擇海產(chǎn)品時(shí)盡量選冰鮮食品，不要選用水發(fā)、干制的半加工食品。因?yàn)檫@類(lèi)食品在加工時(shí)很有可能被小作坊式的加工點(diǎn)加入有害物質(zhì)，因此，您要特別小心。

早餐和正餐可以按照懷孕3周飲食的建議，多方面攝取營(yíng)養(yǎng)。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質(zhì)，茄子含鐵豐富，您不妨多吃一些。

加餐，可以選擇面包片、豆奶、水果等。