在飲食和生活方式上,產(chǎn)婦一定要保證生活規(guī)律,保證足夠的睡眠,飲食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲.

貧血產(chǎn)婦：可多吃高鐵質(zhì)食物,包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等.

腰痛婦產(chǎn)：產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡,喂奶時(shí)間長(zhǎng),媽媽維持坐姿太久,且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況,晚上哭鬧不休,嚴(yán)重的,要父母親一整夜抱著走來走去,因此一個(gè)月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪.要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生,媽媽抱孩子要注意姿勢(shì),腰背要有依靠的地方；多休息,少走動(dòng),下床時(shí)間勿超過1小時(shí).

可燉煮杜仲豬腰湯,惡露干凈后可吃十全大補(bǔ)湯（內(nèi)含杜仲、續(xù)斷）,對(duì)解除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的效果.

漲奶產(chǎn)婦：可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行,共同燉煮食物吃,可促進(jìn)排乳.

?便秘產(chǎn)婦：則可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調(diào)味）,可促進(jìn)排便.

坐月子期間,產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕期和分娩的消耗,促進(jìn)身體的恢復(fù),哺育嬰兒.