第一、選擇促進(jìn)食欲的食物

我們的飲食生活中有著各種各樣的食物，對(duì)于正處在孕期初期的孕婦而言，應(yīng)該多吃些促進(jìn)食欲的食物，比如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，更重要的是營(yíng)養(yǎng)非常豐富，非常容易促進(jìn)人體的食欲，使得孕婦更好地補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。

第二、選擇容易消化吸收，同時(shí)有助于減輕嘔吐的食物

選擇容易消化吸收以及有助于減輕嘔吐的食物對(duì)于孕婦以及胎兒的健康非常關(guān)鍵。因此可以選擇吃些魚肉、牛奶、大米粥、甘薯等，不僅能夠?yàn)樵袐D提供大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)味道非常好，更重要的是能夠改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒，減輕嘔吐現(xiàn)象。

第三、吃些合口味的食物

女人懷孕后，很多飲食習(xí)慣都發(fā)生了變化，這個(gè)時(shí)候可以在烹制食物的時(shí)候加入些檸檬汁、醋拌涼菜，或者少許香辛料，而且一些冷食能夠減輕食物對(duì)胃粘膜的刺激作用，減輕嘔吐現(xiàn)象，這樣就可以適當(dāng)?shù)爻孕霭桦p耳、涼拌茄泥等。

四、多吃些粗糧

相較于精糧而言，粗糧含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如含有較多的維生素B以及蛋白質(zhì)，而且粗糧有助于消化吸收，這樣對(duì)于孕婦以及胎兒的健康都非常有利。因此孕婦的飲食中應(yīng)該多吃些粗糧。

第五、多吃些新鮮的蔬菜瓜果

孕婦比常人更需要補(bǔ)充充足的維生素A、C以及鈣和鐵元素。而平時(shí)飲食中的很多新鮮的蔬菜瓜果就含有較多這些物質(zhì)，比如甜瓜、南瓜、花菜、菠菜、胡蘿卜等，吃出健康好身體。