為了給孩子喂奶的產(chǎn)婦“下奶”,傳統(tǒng)觀念里總是讓產(chǎn)婦吃大魚(yú)大肉、多吃雞蛋等.其實(shí)剛分娩過(guò)的年輕媽媽主食不一定要精米白面,傳統(tǒng)觀念中坐月子時(shí)讓產(chǎn)婦整天吃大魚(yú)大肉,這也是不健康的.

不同身體狀況與素質(zhì)的媽媽?xiě)?yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況,有的放矢地補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì).現(xiàn)在人們營(yíng)養(yǎng)狀況比過(guò)去好很多,更應(yīng)粗細(xì)搭配,多吃含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵含量多的食品和含維生素豐富的蔬菜,飲食中要減少帶刺激性的食物,如麻辣、辛酸、油膩等.要避免煙酒刺激.

對(duì)于前4個(gè)月完全靠母乳喂養(yǎng)的嬰兒,母乳質(zhì)量至關(guān)重要.如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不足,不但會(huì)影響自身健康,而且會(huì)降低乳汁質(zhì)量而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育.因此母親的飲食必須營(yíng)養(yǎng)全面.所以產(chǎn)婦要去掉挑肥揀瘦、偏食的壞習(xí)慣,因?yàn)闆](méi)有一種食物能包納所有的營(yíng)養(yǎng)素.食物的多樣化能彌補(bǔ)單種食物中的營(yíng)養(yǎng)素不全,以保證母乳營(yíng)養(yǎng)全面,喂給孩子優(yōu)質(zhì)的乳汁.