媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ).許多女性產(chǎn)后為了催奶、補(bǔ)充體力,會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水.其實(shí)不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯. 因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢.因此,只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可,三天后,再加喝滋補(bǔ)湯.在熬燉時(shí),應(yīng)撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助于產(chǎn)婦保持身材.

產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑.一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數(shù)量和種類(lèi)不能過(guò)多,也不主張多用參芪當(dāng)歸之類(lèi)的補(bǔ)劑.相對(duì)而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適.由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大,可多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等.