產(chǎn)后媽媽減肥節(jié)食和運動都是不太現(xiàn)實的,生過孩子以后是應(yīng)該充分的補充營養(yǎng).而且也不能劇烈的運動.所以,現(xiàn)在給產(chǎn)后媽媽介紹幾種減肥食譜.照樣可以減肥.

產(chǎn)后媽媽如何減肥一：意式靚麗沙拉

材料：洋蔥、生菜、番茄、豆芽、彩椒、蘿卜蘡、松子、火腿末

配料：水果醋 鹽 蒜末 洋蔥末 橄欖油 味淋酒 各適量

做法：把蔬菜切好裝盤,配料攪拌到一起,再放入蒜末,洋蔥末等然后澆在生菜上就可以了.

功效：加強身體的新陳代謝,促進血液循環(huán),排出毒素.稀釋體內(nèi)油脂.

產(chǎn)后媽媽如何減肥二：燉雞

材料：雞肉、金針菇、香菇、雞蛋 羅勒

配料：耗油 花生油 鹽 胡椒粉 料酒 淀粉

做法：

1.雞肉切條,加入鹽和料酒腌制15分鐘,然后放入淀粉和蛋清攪勻.

2.把金針菇,香菇,羅勒,處理干凈備用

3.鍋中放油,現(xiàn)炒雞肉然后放入香菇,金針菇翻炒,然后放入調(diào)味品,最后放入羅勒翻炒幾下既可.

功效：味道鮮美,熱量低,而且營養(yǎng)豐富.

產(chǎn)后媽媽如何減肥三：亂燉

材料：蘿卜,豆芽,香菇,豆腐,彩椒

配料：鹽,胡椒面,米酒,淀粉,高湯,香油,味曾,蔥末

做法：

1.豆腐切塊,放入高湯和鹽,用小火燉20分鐘.

2.紅蘿卜切絲,讓后在熱水中焯一下.

3.放油鍋,翻炒香菇,豆芽,蘿卜絲,彩椒加調(diào)料.

4.把炒好的菜澆在豆腐上就好了.

功效：營養(yǎng)高,熱量低,高纖維.