剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后相對于順產(chǎn)媽媽來說,身體更為虛弱.此時,良好的飲食才能為媽媽們補(bǔ)充必要的營養(yǎng).

1.最好以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品

月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不食用人工合成的各種補(bǔ)品.

2.適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)鐵、利尿

紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)廢物排出,防治尿失禁.不過,飲用過多會導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失.

3.從流食逐漸過渡到正常的飲食

產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物.可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食.

4.飲食不能過于清淡

新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但不能一點都不放.

5.保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量

新媽媽因為在孕期和生產(chǎn)過程中會丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等.

6.產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉

在腸胃功能恢復(fù)之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類,不過比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用.

7.適當(dāng)控制飲食的攝取量

哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身.

8.少食多餐,不可貪吃

因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃.

9.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物

產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果.

10.要多喝一些溫的白開水,避免冷飲

應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水,補(bǔ)充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分.千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲.