經(jīng)過第一時段的幵胃調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，意味著滋補(bǔ)的時候到了。故富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、動物肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉等，應(yīng)成為食譜中不可缺乏的部分。

推薦款式：木耳肉片，麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯，魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等效果更佳。

1.保質(zhì)保量吃好早餐。由于夜間要喂奶，生活的步調(diào)常被打亂，故產(chǎn)婦往往睡眠不足、食欲不振，容易將早餐忽略，而忽略早餐會影響到奶水的質(zhì)量。故產(chǎn)婦一定要按時吃好早餐，不要隨意打破一日三餐的常規(guī)飲食模式。

2.適量吃咸。傳統(tǒng)說法是坐月子不能吃咸，飯菜一概不放鹽。其實，由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽分很容易隨著汗水流失，故補(bǔ)一點鹽有助于產(chǎn)后體力恢復(fù)。當(dāng)然也不能補(bǔ)得太多，以適量吃咸為好。