準(zhǔn)媽媽到了懷孕的第7個(gè)月，希望自然分娩的，并且經(jīng)醫(yī)生檢查可以接受這種訓(xùn)練的，才可以練習(xí)拉瑪澤呼吸法。

禁忌的對(duì)象如下：

1、醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的孕婦。

2、有高危妊娠狀態(tài)，如妊娠合并癥、并發(fā)癥、自然流產(chǎn)史、習(xí)慣性流產(chǎn)史、有早產(chǎn)征兆，膽淤癥等孕婦；

3、有內(nèi)科合并癥的孕婦。如心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等；

4、有外科合并癥的孕婦。如扭傷、摔傷等；

5、有不適癥狀的孕婦。如頭痛、腹痛、出血或竇性心動(dòng)過(guò)速，心律不齊等。

當(dāng)你適合練習(xí)拉瑪澤呼吸法時(shí)，可以了解以下內(nèi)容：

首先，訓(xùn)練是一種身心的準(zhǔn)備，要保持愉快的情緒，持之以恒。

第二，練習(xí)需要在舒適的環(huán)境中進(jìn)行，最好有柔和的燈光、輕柔的音樂(lè)等。

第三，最好是夫妻雙方共同練習(xí)，可讓丈夫幫著喊口令。