準媽媽的飲食中要包含多種不同的植物性蛋白質(zhì)，可以使氨基酸的組成更趨于完全。此時正是寶寶大腦發(fā)育高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。因此，準媽媽除了需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。

理想膳食

孕媽媽應該吃一些營養(yǎng)豐富的海洋食物。海洋動物食品被營養(yǎng)學家稱為高價營養(yǎng)品。它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常發(fā)育關(guān)系非常密切。

多吃什么

牛肉、魚肉、蝦、牡蠣等;青菜類和堅果類;牛奶不可少。