看到網(wǎng)上很多科普葉酸的文章，都說必須吃，但我看書發(fā)現(xiàn)一樣?xùn)|西補不補應(yīng)該是每個人都不同的，虛則補，不虛則不應(yīng)該過補。

1??為什么要補葉酸制劑？
葉酸多存在于水果、蔬菜中，遇到光和熱易失活，即果蔬放2天損失50%、烹飪后損失50%，人體所需葉酸06.-0.8mg/天為宜（不能超1mg）僅靠食補可能會出現(xiàn)葉酸缺少，造成胎兒神經(jīng)管畸形的情況

2??葉酸過量的危害
葉酸過量易導(dǎo)致缺鋅，會致使胎兒發(fā)育遲緩，出現(xiàn)生長發(fā)育不良的癥狀，甚至引發(fā)胎停
產(chǎn)下的嬰兒易攜帶“677TMTHFR”基因，增加嬰兒成年后患心臟病、癌癥的概率
過量會掩蓋血液中維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，間接導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)受損

3??備孕葉酸怎么補？
前6個月開始吃，每天0.4mg，夫妻都吃，一則能檢驗身體能否吸收制劑葉酸（如果吃后出現(xiàn)月經(jīng)紊亂就是吸收有問題，先去醫(yī)院檢查再決定吃不吃）；二則能補充穩(wěn)定葉酸；三則能增強JZ活性，增多優(yōu)質(zhì)JZ

4??孕后怎么吃？
孕1-3月沒問題的人可以繼續(xù)保持0.4mg/天，如果見紅或hcg翻倍不好，建議去醫(yī)院做葉酸檢查、血檢、尿檢，再根據(jù)醫(yī)生建議來吃（有些人也可能是孕酮不足引起的見紅，和葉酸無關(guān)）
孕3月后最好不要盲目吃，一定要讓醫(yī)生給你安排葉酸檢查，高于中位值靠果蔬食補即可，低于中位值繼續(xù)補充0.4mg/天，過低的人需補充0.8mg/天

5??何時吃最好？
每天固定時間（確保昨天的已代謝），飯后半小時吃（利于吸收），孕吐嚴重的可以隨餐/睡前服用（減輕孕吐）

6??不同葉酸的對比
我是根據(jù)醫(yī)生建議吃的金斯利安的葉酸，對這個牌子比較了解，其他牌子根據(jù)看別人吃的感受略講
斯利安：0.4mg純?nèi)~酸，適合備孕期+孕吐嚴重的孕婦吃（腥氣?。?
金斯利安：0.4mg葉酸+多種維生素，適合全孕期吃，如果孕吐不嚴重的話可以從孕后就吃這個牌子
愛樂維：0.8mg葉酸+多種維生素，適合需要每天補充0.8mg的孕婦（建議選國內(nèi)版）
國外版葉酸：無論什么品牌都會加碘，比較適合西方飲食，我們吃多了反而會有副作用，要注意

7??葉酸的標識（區(qū)分見第三幅圖）
藥字號：即藥品，經(jīng)嚴格檢查才能售賣，安全性高，但是藥三分毒，最好由醫(yī)生許可再吃
健字號：即保健品，經(jīng)較嚴格檢查，安全性高，適用于孕期
食字號：即食品，檢查較簡單，安全性低，不適用于孕期