便秘的孕媽媽常常有很多煩惱，這里，小編就和大家一起來(lái)探討一下孕媽媽們便秘帶來(lái)的煩惱吧。

孕期便秘時(shí)能用力排便嗎？

到了懷孕晚期，孕媽媽很容易便秘，在大便時(shí)都有這樣一個(gè)顧慮——一旦用力，會(huì)不會(huì)把寶寶拉出來(lái)？到底孕媽媽們能用力排便嗎？

一般情況下，子宮口處于緊閉狀態(tài)，孕媽媽們?cè)谟昧ε疟銜r(shí)，是不會(huì)有拉出嬰兒的可能的，孕媽媽們大可放心。但是，便秘對(duì)母體和胎兒都有一定的負(fù)面影響，孕媽媽們最好多喝熱水，適當(dāng)鍛煉，規(guī)律飲食。尤其到了懷孕后期，應(yīng)多吃高纖維素食物，比如芹菜、玉米、全麥面包等，減少便秘的可能性。

排便時(shí)出血怎么辦？

導(dǎo)致孕媽媽排便出血的原因主要有兩個(gè)——痔瘡、壓迫腹部。

懷孕期間，由于盆腔靜脈受到壓迫，血液循環(huán)不暢，孕媽媽很容易發(fā)生痔瘡，特別是懷孕后期。當(dāng)孕媽媽用力排便時(shí)，痔瘡就會(huì)出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致出血。為了免受痔瘡之苦，孕媽媽們要多吃高纖維食物和水果，避免久站久蹲。

當(dāng)如廁過(guò)于用力，壓迫到腹部而出血時(shí)，孕媽媽們就要警惕了，這種情況有可能導(dǎo)致迫切流產(chǎn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)排便血現(xiàn)象時(shí)，孕媽媽最好上醫(yī)院就診，確認(rèn)出血原因。

蹲廁好？還是馬桶好？

每個(gè)人的如廁習(xí)慣不同，一些人習(xí)慣蹲廁，而一些人偏向馬桶，那對(duì)孕媽媽而言，到底是蹲廁好還是馬桶好呢？其實(shí)兩者各有利弊，請(qǐng)看小編為大家一一道來(lái)。

蹲廁能鍛煉孕媽媽盆骨和腿部肌肉，且比較衛(wèi)生，不會(huì)交叉感染。而長(zhǎng)時(shí)間蹲著，容易血流不暢，腳部發(fā)麻，還容易壓到肚子，孕媽媽可以蹲一會(huì)后稍微直起身來(lái)休息一下，也可以放張椅子在前方，讓上半身伏在椅子上。孕媽媽在蹲廁時(shí)，最好半蹲、且雙腿分開(kāi)，以免壓迫肚子。另外，坐便椅也是不錯(cuò)的選擇。

馬桶最大的好處就是能讓孕媽媽省不少力氣，即使長(zhǎng)時(shí)間如廁，不會(huì)腳麻，也不會(huì)壓迫肚子。但坐久了容易腰痛，且馬桶容易出現(xiàn)交叉感染，引發(fā)陰道炎，因此，孕媽媽最好不要和他人共用馬桶，同時(shí)應(yīng)注意馬桶的清潔衛(wèi)生。

到了懷孕晚期，孕媽媽行動(dòng)不便，應(yīng)盡量選擇坐便，而在公共場(chǎng)合，為避免出現(xiàn)交叉感染，孕媽媽們最好還是選擇蹲廁。

孕期便秘如何緩解

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀(guān)花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過(guò)妊娠期。下次，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法，既方便又安全。

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類(lèi)等。