一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)建議孕婦進(jìn)行適度的身體鍛煉：每天鍛煉30分鐘，微微出汗即可。這樣更有利于讓你們生一個(gè)健康的寶寶。

這些鍛煉可以讓夫妻，更多地享受二人時(shí)光，同時(shí)也能幫助你們做些有益于自己的改變。等妊娠到達(dá)一定階段，你們的一些消遣方式如泡吧都得暫時(shí)停止。這樣其實(shí)還能省錢。如果兩個(gè)人能夠一起享受一些健康的消遣方式，還能減輕對(duì)酒吧的想念。

一、一起游泳

據(jù)稱，在懷孕的頭幾個(gè)月里，游泳可以幫助準(zhǔn)媽媽們保持身材。但是隨著腹部越來(lái)越大，越來(lái)越重，孕婦在劃水時(shí)會(huì)感到吃力，尤其是采用自由泳泳姿。跟你所想象的失重感不同，因?yàn)橐恍┰袐D會(huì)覺(jué)得游泳時(shí)會(huì)往下沉！不過(guò)，如果你們以后想要嘗試在水中分娩的話，這也算是一個(gè)訓(xùn)練。

二、練孕婦瑜伽

參加產(chǎn)前培訓(xùn)班時(shí)學(xué)習(xí)的呼吸練習(xí)和分娩角色扮演都能和瑜伽動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)。瑜伽廣告上往往會(huì)說(shuō)瑜伽能夠幫助孕婦緩解懷孕帶來(lái)的不適感，而且一些準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心并能緩解水腫。有些瑜伽俱樂(lè)部甚至還推出了促進(jìn)懷孕的課程。

三、保持散步的習(xí)慣

毋庸置疑，散步絕對(duì)是夫婦倆在孩子出生之前最便宜和最簡(jiǎn)單的鍛煉方式。但是路程不要太遠(yuǎn)，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間的推移，老婆在大街上溜達(dá)都是個(gè)相當(dāng)困難的事情。一起散步能讓你們雙方都保持好身材。如果出門散步的話，要記著以下幾點(diǎn)：

●隨身帶些水。尤其是在氣溫比較高的時(shí)候，喝水能夠補(bǔ)充散步時(shí)流失的體液。

●量力而為。不必讓老婆為了利于生育這個(gè)目的而“逼”自己走太多。散步時(shí)，以老婆的節(jié)奏為準(zhǔn)。

●隨身帶手機(jī)。老婆整個(gè)孕期都應(yīng)該保持散步的習(xí)慣。但是預(yù)產(chǎn)期快到的時(shí)候，長(zhǎng)距離行走不僅不現(xiàn)實(shí)，而且有可能會(huì)使老婆突然分娩。所以記得要提前把產(chǎn)科病房的電話輸?shù)绞謾C(jī)中。

四、準(zhǔn)備一個(gè)“男人背包”

總之得習(xí)慣背包，不論什么樣式——最好是雙肩包，只要自己感覺(jué)舒服就行。就像是大自然母親設(shè)計(jì)好了的，老婆的肚子越來(lái)越大，她也就越來(lái)越不愿意出門在外的時(shí)候攜帶東西。所以她會(huì)把一切累贅扔給你。而且孩子出生后，你還要幫忙攜帶母嬰必需的東西：尿布、紙巾、水瓶等等。（家庭增加的消費(fèi)需求和身為人父的責(zé)任也隨時(shí)伴隨著你。）為懷孕的老婆充當(dāng)搬運(yùn)工也能為以后做準(zhǔn)備。如果你有自己的背包，就不必在外幫老婆背著她那扎眼的粉紅花紋背包了。