靜瑜伽為什么有助受孕

隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

當(dāng)然，孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，求子心切的女性最好不要看到補(bǔ)藥就吃。氣血足的人，如果多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物，反而容易上火，不利于懷孕?！?/p>

處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議還是以靜功為主，可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等，可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會(huì)感到精神抖擻。

中醫(yī)認(rèn)為孕前調(diào)理的重點(diǎn)是疏通氣血，也可以對(duì)足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、心俞和膀胱俞這三個(gè)穴位進(jìn)行按摩。

許多年輕女性工作壓力大，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運(yùn)就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。所以孕前調(diào)理的另一個(gè)重點(diǎn)是健脾，因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時(shí)適量加入。

睡前如何靜坐?靜坐的方法要領(lǐng)是：可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可;雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

此外，靜坐時(shí)注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個(gè)很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。