懷孕常伴隨著嘔吐，俗稱“孕吐”，但是孕婦嘔吐就一定是“孕吐”嗎？其實不然，有些準媽媽們很有可能是患上了“胃食管反流”。那么，孕婦應(yīng)該如何如何才能有效的預防胃食管反流呢？今天小編就給各位準媽媽們支幾招！

多吃富含纖維素的食物

孕婦要多吃含豐富纖維素的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、蘿卜、蘋果、香蕉等，這些食物具有很好的清理腸道作用。少吃易產(chǎn)氣的食物，如豆類、蛋類、油炸食物及辛辣刺激性食物等。

吃東西時細嚼慢咽

吃飯吃得太快會影響消化，造成積食，而細嚼慢咽可以讓食物得到充分的消化和吸收。

每天適當運動

每天適當?shù)脑黾舆\動量，比如飯后散步，這樣也有助于消化。

適度腹部按摩

在腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌后，采用順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10~20圈，每天可進行2~3次。孕婦在按摩時，力度不能過大，還要避開腹部中央的子宮位置。按摩也要選對時間，在進食后的短時間內(nèi)不適宜進行腹部按摩。